[일일 회고] 2022. 1. 24

  하루 동안 경험했던 사실

• 오늘 새벽 기상 성공 but, 일요일 새벽 기상 실패 (っ °Д °;)っ
• 퍼블리 아티클 완독:나를 발견하는 리추얼, 모닝페이지 1년 써보니

https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=6887032 

아티스트 웨이

  이에 대한 나의 느낌

• 일요일인 어제는 새벽 기상을 실패했다.
  • 실패 원인 1
    구글 인공지능 스피커에게만 알람을 요청했다.
  • 실패 원인 2
    핸드폰 주말 알람 설정을 해놓지 않았다.
  • 실패 원인 3
    9:30 이전에 잠들어야 최적의 수면시간을 유지할 수 있는데 이것저것 늦장을 부리다 취침시간이 늦어졌다.
• 새벽 기상 이후 멍한 상태로 책이 바로 눈에 들어오지 않았는데 모닝 페이지 작성을 함께 실천해봐야겠다.

 

  여기서 배운 점

• 9시에는 잘 준비를 마쳐야 9:30분 전후로 잠들기 가능하다.
• 시간을 더 타이트하게 쓰고 운동도 밀도 있게 짧은 시간 안에 고강도로 해야 된다.
• 모닝 페이지의 효과 1 
  •  어제와 오늘의 경계를 나눠주는 장치. 무의식의 흐름
• 모닝페이지의 효과 2
  • 마음의 누수 지점 발견 
  • 문제 인식
• 모닝페이지 작성법
  • 한 줄만 써 보자.
  • 일어나자마자 무의식의 흐름에 맡기고 써 내려가기. 20분 내외
  • 그냥 써라.
  • 9주 차에 지난 모닝페이지 읽기
    • 새로 깨달은 것과 행동이 필요한 것을 다른 색으로 구분하여 표시
• 최소 12주간 지속하여 작성하기

 

 

  개선할 점

• 위의 두 가지 사항 실천.
• 모닝페이지 작성 실천.
• 회고 빠트리지 마 제발!!!! 🤧

 

  미래 행동 계획

• 모닝 페이지 작성 20분
• 새벽 기상 꾸준히. 알람 꼭 맞추기