[일일 회고] 2022. 03. 02

  하루 동안 경험했던 사실

• 새벽 기상
• 스픽 20분
• 새벽 운동
• 1일 1퍼블리 목표, 생각만 하지 말고 눈으로 확인하세요! 노션 목표 관리법(템플릿 제공)
• 잠들기 전 30분 독서(끝까지 남겨두는 그 마음, 나태주)(텍스처 앱 기록 완료)

 

 

 

  이에 대한 나의 느낌

• 3월 다가온 기념 목표 셋팅 다시 살펴보기
• 역시 잠들기 전에는 시나 에세이가 최고다. 마음도 노곤노곤 신체도 노곤노곤.

 

  여기서 배운 점

• 추천 도서: 아주 작은 반복의 힘, 습관의 힘, 그릿, 지금의 조건에서 시작하는 힘
• 성과목표 vs 실행 목표
  • 성과목표: '수능 1등급' 토익 900점' '이직 성공' 등 성패가 갈리며 목표 달성 실패할 경우 좌절감, 자존감 낮아질 우려.
  • 실행목표: '매일 아침 명상 1분' '매일 아침 독서 한 줄' 등  특정 행동 자체를 목표로 하는 것. 부담 적고 실패 시 원인 분석하여 전략 수정 가능, (다만 실행목표 수행 시 왜 해당 목표를 이루고 싶은가를 상기시킬 것)
• 목표 우선순위 설정
  • 연간 목표 TOP 5 작성 -> 1년안에 달성 가능한 성과 목표.
    25개의 목표 나열 후 흥미도(10점), 중요도(10점), 시급도(10점) 곱한 점수 -> 높은순으로 TOP5 선정
    • 해당 성과 목표를 달성하기 위한 하위 실행 목표 작성
      예) 5Kg 감량 및 유지(성과목표)
      실행목표 1: 점심 식사 후 20분 산책
      실행목표 2: 하루 물 1리터 이상 마시기
      실행목표 3: 아침 6시 공복 유산소 40분
      
      
• 주간 목표로 해야할 핵심 프로젝트 3개 선정
• 일일 목표는 3개 이하로 정할 것.(주의: 일일 핵심 목표와 투두 리스트 혼동 금지. 일일 핵심 목표는 3개를 넘지 않는다.)

 

  미래 행동 계획

• 힙커톤 문제 캠프 최종 발표 전 중간 미팅(3/3 게더타운 9시~10시)